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超速效消水腫:每天只做2件事,日名醫7天瘦3公斤 【早安健康/小林弘幸(日本順天堂大學醫學部教授)】工作忙碌之際,沒有時間吃中餐,或是很晚才吃晚餐,飲食生活容易變得不規律,明知睡前吃東西會發胖,仍然無法餓肚子而吃下大量宵夜。但是,吃飽後立刻睡覺會使血糖值無法充分下降,很容易囤積脂肪。 此外,吃飽後就睡覺,自律神經也很容易失衡。我們的身體當中,攝取食物時興奮模式的交感神經會變得活潑,吃飽後則是放鬆模式的副交感神經逐漸處於優勢,負責消化吸收的腸胃積極發生作用。腸道在用餐後充分吸收食物需要三小時,因此,儘可能設法維持吃飯到睡覺前要有三個鐘頭的時間。 ◎八點前吃晚餐、每天勤喝水,遠離水腫、肥胖 最近我徹底實施在晚上八點前吃晚飯的習慣。同時,在辦公桌及公事包裡準備礦泉水, 光是勤勞喝水就讓我在一星期內減重三公斤。工作忙碌時,或許要在八點以前用餐有些困難,不過請大家盡量養成在睡前三個鐘頭前吃晚餐的習慣。 有人因為工作的緣故,吃飯的時間會很晚,這種情況下,不妨注意調整一天的攝取量=總卡路里。例如因為工作回家較晚時,中午確實吃飽,晚上不要吃太多,或是晚上和同事、朋友一起用餐時不要攝取過多食物,注意整體卡路里的平衡,如此一來,不會過度逞強,也能在享受用餐的樂趣中成功瘦身。 (本文摘自《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤》/小林弘幸(日本順天堂大學醫學部教授)/采實文化)

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  何謂房地合一課稅 房地合一課稅是指房屋及土地,以合併後的實價總額,扣除實際取得成本後,按實際獲利課徵所得稅。「房地合一」用意在使房產買賣能夠劃一屬於增值利益部分的課稅方式,取代土地交易利得按公告現值課徵土地增值稅;房屋的交易利得按實價課徵所得稅的雙軌制,進而達到不動產交易利得實價課的目的。 房地合一稅制取代現行土地與房屋稅分離課徵的雙軌制,且擬定自用住宅與長期持有者有減徵優惠。房地合一稅已於2015年6月5日經立法院三讀通過,訂於2016年1月1日實施。

 房地合一

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睡前30秒練大腿內側,讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹 【早安健康/張維庭編譯】時常需要久坐的上班族,普遍都有血液循環不良的問題;如果姿勢不良、缺乏運動,體態歪斜就會讓情況更加惡化,甚至容易使得腰部周圍堆出一圈贅肉。大腿內收肌群是與淋巴和血液循環息息相關的幫浦,只要稍微鍛鍊,就可以讓內臟及骨盆回正,不但凸腹不見、骨盤不正造成的腰痛得到改善,還可提升基礎代謝率! 大腿內收肌群自我測驗 坐在椅子上時,可試試看雙腿是否能夠併攏,如果覺得兩邊膝蓋貼合在一起的坐姿很困難、不舒服,就代表大腿內收肌群萎縮了! 輕微鍛鍊即可提高代謝、矯正骨盤 日本美容健康教練Ricca表示,平常生活裡不太容易使用到的大腿內收肌群,是負責閉合雙腿的肌肉,具有令骨盆保持在正確位置的功用。姿勢不良、將腳的中心放在外側,運動不足等,都會使得大腿內收肌群無法充分使用,讓大腿內收肌群非常容易萎縮。 鍛鍊萎縮的大腿內收肌群,可讓內臟和骨盤回到正確位置,凸腹與肚子周圍的贅肉消失,大腿不容易囤積脂肪,還可提高基礎代謝率。 大腿內收肌群僵硬的話會讓體內循環幫浦變弱,只要稍微鍛鍊,就可幫助血液循環和淋巴循環,有助於消除水腫、提高代謝,每天睡前只要稍微進行簡單的鍛鍊,提高大腿內收肌群的肌力,就可得到很棒的效果。

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  何謂房地合一課稅 房地合一課稅是指房屋及土地,以合併後的實價總額,扣除實際取得成本後,按實際獲利課徵所得稅。「房地合一」用意在使房產買賣能夠劃一屬於增值利益部分的課稅方式,取代土地交易利得按公告現值課徵土地增值稅;房屋的交易利得按實價課徵所得稅的雙軌制,進而達到不動產交易利得實價課的目的。 房地合一稅制取代現行土地與房屋稅分離課徵的雙軌制,且擬定自用住宅與長期持有者有減徵優惠。房地合一稅已於2015年6月5日經立法院三讀通過,訂於2016年1月1日實施。

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體驗300種減肥法的瘦身專家推薦:巧克力選這最好 【早安健康/張維庭編譯】隨著年齡增長,代謝下降,一不注意就變得越來越胖,雖然知道肥胖不僅有礙美觀,還會影響身體健康,卻覺得減肥漫漫長路很辛苦,總是半途而廢?親身體驗過300種以上減肥法的日本瘦身專家和田清香建議,不妨使用巧克力瘦身法,輕鬆降低食慾,提高身體基礎代謝量,達到瘦身效果! 巧克力是以可可種子發酵、烘焙製成的可可塊為主原料,加入砂糖與可可脂等材料製成的塊狀物。日本瘦身專家和田清香表示,主原料可可亞富含蛋白質、胺基酸、脂質、糖分、碳水化合物、膳食纖維、可可鹼、鈣、鎂、鋅以及維生素E等,有著豐富的營養素,還有對減肥相當有助益的成分。 《巧克力有益瘦身成分》 多酚 可可亞中含有比紅酒含量更高的多酚,多酚可淨化血管、促進血液循環,提高代謝,改善虛寒體質。不僅能瘦身,還有助於舒緩壓力,對減肥中產生的焦慮具有預防作用,此外,還有助於預防動脈硬化、抗老化。 膳食纖維 膳食纖維豐富也是巧克力的特徵之一,一塊板狀巧克力就含有2公克膳食纖維,可改善便秘,幫助清出體內囤積毒素,此外可可中含有的單寧,還有預防便秘的效果。 維生素與礦物質 身體代謝所必須的維生素E、煙酸等維生素,還有鈣與鋅等礦物質含量豐富。對於年過40歲的中高年女性、不愛運動的女生來說,可提高基礎代謝量,對於燃脂具有顯著的效果。 《巧克力瘦身法》 要讓巧克力瘦身法成功,最重要的就是要能確實吸收到營養成分,因此 必須挑選可可含量高達70%以上的巧克力。可可含量70%以上的巧克力會稍微有點苦澀,然而一般甜點的巧克力糖分過高會造成肥胖,無法用來瘦身。應選擇砂糖含量少(可見商品成分標示)的品項,加入牛奶、堅果及其他餡料,也會使熱量大幅升高。 一天食用50公克70%以上的巧克力,分成三次在早、中、晚用餐前20分鐘,少量分次食用(約是塊狀巧克力3~4顆;板狀巧克力1片,依品牌不同可能有差異,可見商品內容標示)。飯前食用巧克力可讓血糖值上升,刺激滿腹中樞,能自然地抑制食慾,同時又可讓巧克力中的營養成分幫助減肥。 這種巧克力瘦身法不僅可讓三餐食量減少,避免吃入過多熱量,還可讓其他時間想吃零食的慾望大幅降低。避免了吃入其他垃圾食物之外,也可減輕減肥中節食產生的壓力,能減少壓力對身心靈產生的負擔,也比其他減肥法更容易持續下去。

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