視力差眼睛虛冷惹禍…必學3暖眼操 「怎麼辦？我的視力變差了」，許多電腦族、手機族都有這樣的感受，根據新觀念認為，造成視力變差的原因是因為血液循環受阻，而導致「眼睛虛冷」所引起的。所以專家建議，改善視力有效的方法，就是消除眼睛部位的虛冷，而只要每天進行5分鐘「暖眼操」，視力就有機會好轉。 如果想要促進眼睛周圍的血液循環（消除眼睛的虛冷），溫熱眼睛部位很重要。另外，藉由溫熱眼睛部位，也會改善腦部的血流、平衡自律神經、促進荷爾蒙分泌，還能夠調整生理時鐘而獲得舒適的睡眠等，為身體各部分帶來正面的效果。 根據日本視力訓練中心所長中川和宏所著新書《1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來》中建議，每天做3種「視力訓練」將有助於消除眼睛的「虛冷」，並且改善視力。 【視力訓練一：眨眼運動】 重複閉眼&睜眼，促進血液循環，標準一天一回。 這個運動可以綜合性地鍛鍊支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌，以及調整水晶體厚度的睫狀肌。特別是外眼肌，這是支撐眼球的肌肉，一旦外眼肌僵硬了，眼球就會受到壓迫而拉長眼軸距離。 這個運動可以隨時隨地進行，也不限次數。不過①～⑧的動作順序一天至少做一回。 建議早上起床後或是開始工作之前做。做完這個眨眼運動之後，眼睛會感到舒暢明亮，心情也會變得開朗，接下來的工作一定可以順利進行的。另外，長時間使用電腦，開始感到「眼睛好累」時，做這項運動也會有改善效果。 1緊閉雙眼。以下所有動作各做十秒鐘。 2睜大雙眼，往上方看。臉部朝向前方保持不動。 3再度緊閉雙眼。 4睜大雙眼，往下方看。臉部朝向前方保持不動。 5緊閉雙眼。 6睜大雙眼，往右邊看。臉部朝向前方保持不動。 7緊閉雙眼。 8睜大雙眼，往左邊看。臉部朝向前方保持不動。 提醒： 閉眼、張眼的時間以十秒鐘左右為標準。除了刺激眼睛周圍的肌肉、血管、神經，還能夠促進眼睛細胞的新陳代謝，同時也會鍛鍊眼睛周圍的肌肉，藉此改善眼部的血液循環，所以也能夠消除眼睛疲勞。 這個運動能夠有效阻止眼球軸距持續拉長，避免近視度數加深。另外，由於這個運動會看到平常不會看到的視野範圍，因此可以均衡地伸展睫狀肌。當然，透過眼部肌肉的伸展而使得肌肉回復柔軟性，血液循環也就更加順暢了。 【視力訓練二：指壓眼周穴道運動】 刺激穴道促進氣血循環，標準一天一回。 散佈在全身的穴道就等於氣血循環的重點。近視是血流受到阻礙，所以血液循環也會不通暢。因此，請刺激穴道，促進眼睛周圍的氣血循環吧。需按壓的穴道位置分別位於眼頭、眉尖、眼溝內側以及顴骨上。這個運動每天做一回就可以了。
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