舒緩眼睛疲勞靠這招 5穴道刺激反射帶 上班看電腦、下班滑手機，生活中無不充斥著3C藍光的刺激，長期下來眼睛不僅容易感到酸澀，甚至還會演變成慢性疲勞。日本指壓按摩、推拿大師表示，想要舒緩眼睛慢性疲勞的症狀，不妨經常刺激頭部及眼部周圍的天柱、攢竹、晴明、承泣、瞳子髎等5個穴道，除了能有效消除眼睛疲勞，還能讓你的眼睛清明又有神。 日本指壓按摩、推拿大師五十嵐康彥在其著作《對症下手，頭部穴道按法》一書中指出，近年來急速增加的智慧型手機、電腦等藍光，以及LED電視等便利的環保光源，可能會對眼睛造成傷害，雙眼若變成慢性疲勞，會發展成眼翳、充血、乾眼、視力衰退等嚴重症狀。 按壓力道、強度有差別 點押、指尖按壓功效大不同 人的許多穴道都集中在頭部，其中又以神經系統和荷爾蒙系統的反射帶居多，若能持續性的刺激頭部穴道反射帶，不僅能維持身體健康，經常刺激頭部及眼部周圍的天柱、攢竹、晴明、承泣、瞳子髎等5個穴道，還能達到舒緩眼睛疲勞的效果。 而按壓穴道的方法，依部位和症狀區分使用指腹或指尖，可分為「點押」和「指尖按壓」2種基本方式，是即使力氣小的人也很容易學會的技巧，為了達到最佳效果，請參考以下介紹的力道強度。 弱度：弱度的按壓大概是用指尖陷進去皮膚2～3mm程度的力氣，較弱的刺激可以讓機能活性化，有助改善慢性症狀。 中度：中度的按壓是以讓自己感覺到「舒服」的力道，被按壓的部分四周皮膚會稍微泛白的程度。中度的刺激會抑制機能，擁有鎮定神經緩和焦躁的效果。 強度：強度的按壓是以讓自己感覺到「有點痛」的力道，被按壓的部分會產生皺紋的程度。強度的刺激有停止機能的效果，可以減輕頭痛或牙痛等疼痛。 下次感到眼睛疲勞時，建議先閉上眼睛讓眼睛好好休息，若休息也無法改善眼睛疲勞，不妨試試按壓以下有助於消除眼睛疲勞的5個穴道： ★穴道一／【天柱】：靠近後頭部毛髮分際中心點的左右兩側 作法：手指對準左右兩側的穴道，按壓時斜斜地往上推，每次約按壓5秒鐘，壓15次。 功效：按壓此穴道有促進眼睛的血液循環、明目的功效。 強度：中度、點押。 ★穴道二／【攢竹】：眉頭略微下方 作法：手指以較強的力道上下移動，每次約按壓3秒鐘，壓10次。 功效：有助改善近視、老花眼。 強度：強度、點押。 ★穴道三／【晴明】：眼頭 作法：手指以中度力道緩慢按壓，注意手指不要碰到眼球，每次約按壓3秒鐘，壓10次。 功效：改善充血、紅腫、疼痛。 強度：中度、點押。 ★穴道四／【承泣】：瞳孔的正下方 作法：稍微扳開下眼瞼，以較弱的力道緩慢按壓，每次約按壓2秒鐘，壓5次。 功效：有助回復視力。 強度：弱度、點押。 ★穴道五／【瞳子髎】：眼尾 作法：手指對準左右兩側的穴道，用較弱的力道如畫圓般按壓，每次約按壓3秒鐘，壓10次。 功效：改善充血、紅腫 強度：弱度、點押。
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